Mindenki karcsún és fitten szeret kinézni az új bikinijében, hiszen ki tudja hol találunk rá a Nagy Ő-re ?!
Annyi biztos, hogy a fogyás nem is olyan könnyű, mint azt hittük!!! De ha betartasz pár szabályt, csodálkozni fogsz, hogy milyen gyorsan repülnek le rólad a kilód !!!
1., Örömmel fogyni !!!
Hadd oszlassak el bennetek pár tévhitet ! Ha azt hiszitek, hogy a fogyózás azt jelenti répát és salátát majszoltok, vagy csak vizet isztok, NAGYON rosszul hiszitek !!!! A fogyózásnak nem kell feltétlenül kínszenvedésnek lennie. Higgyétek el sok egyszerű, és ínycsiklandozó diétás receptet taláhattok az interneten !!! Mutatok is párat !!!:
1.Répás-mákos muffin
Hozzávalók:
- 6 muffinhoz:
- 15 dkg reszelt répa
- 5 dkg darált dió
- 6,5 dkg darált mák
- 2 evőkanál olvasztott kókuszsír
- 1 db tojás
- 1/2 kávéskanál szódabikarbóna
- 1/2 kávéskanál aszkorbinsav (elhagyható)
- 2 púpos evőkanál eritrit vagy (nyírfa)cukor
- 1/2 kávéskanál1/4 kávéskanál őrölt szerecsendió
- 1/4 kávéskanál őrölt szegfűszeg
- 1 narancs reszelt héj
- Elkészítés:Először összekeverem a mákot és a diót, majd alaposan elkeverem benne a szódabikarbónát és az aszkorbinsavat. Ezután hozzákeverem a többi szilárd alapanyagot: reszelt répa, eritrit, fűszerek, narancs reszelt héja. Ezután belecsorgatom az olvasztott kókuszzsírt és a külön csészében kicsit felvert tojást, ismét jól megkeverem.
Muffinpapírral bélelt muffinsütőbe elosztom a tésztát, majd előmelegített sütőben 180 fokon 20 perc alatt készre sütöm.
2. Fogyókúrás ital
Ha szeretnéd kipróbálni a méregtelenítő, zsírégető csodamódszert, a legegyszerűbb, ha saját magad készíted el a fogyókúrás vizet.
Egy kancsóba tölts két liter vizet, majd apríts bele egy körülbelül három centiméteres, friss, megpucolt gyömbérdarabot. Vágj leheletvékony szeletekre egy közepes méretű kígyóuborkát, és szeletelj fel vékonyan egy alaposan megmosott citromot is.
Add az egészet a vízhez, 12 darab friss mentalevéllel együtt, óvatosan keverd meg, majd tedd a kancsót a hűtőbe egy éjszakára, hogy a hatóanyagok kioldódjanak, és az aromák összeérjenek. Másnap reggel kezdheted is a méregtelenítő kúrát. Ha elfogy a víz, akkor természetesen újabb adagot kell készíteni, hiszen ez a két liter nem elég a négy napra.
3.,Méregtelenítő turmix
Hozzávalók:
- fél csésze hideg víz
- fél marék szeletelt uborka
- egy marék apróra vágott zellerszár
- 1 érett avokádó belseje
A hozzávalókat öntsd bele a turmixgépbe, és alaposan keverd össze. Ha túl sűrűnek találod, adhatsz hozzá még egy kis vizet, és máris kész az isteni finom ital.
2., Mindennapi sport
Nehogy megrémüljetek !!! A mindennapi sport alatt nem azt értem, hogy 1-1 órákat kel futkosni, majd egy rövidke kis óra alatt nyomni kell a felüléseket, fekvőtámaszokat. Teljesen elég az is, ha hazaérsz a munkából átöltözöl kényelmesebb ruciba és egy félórát eltöltesz azzal, hogy edzel egy picit.
Ha egy adott testrészt szeretnél edzeni, kattints csak a YouTube-ra írd be hogy melyik testrészedet szeretnéd feltuningolni és kezdődhet is a móka !!!
